10가지 유형별 프로틴 추천 : 최고맛 + 가성비 +국내탑 + 무설탕 + 무지방 + 무유당 & More!
식단으로 채우기 부족한 단백질을 위해서든, 운동시 몸을 만들기 위해서든 프로틴이 필요한 분들을 위해 프로틴 추천을 하겠습니다. 프로틴 추천은 각 유형별로 나눠서 할 것이며 프로틴 고르는 기준이나 관련 정보는 추천후에 서술하겠습니다.
I. 최고맛 프로틴 추천 :
BSN 신타-6
아무리 성분이 좋고 다좋다 해도 프로틴이 입맛에 맞지 않으면 먹기 힘듭니다. 이에 가격대는 약간 있지만서도 맛때문에 많은 사람들이 찾는 BSN 신타-6를 최고맛 프로틴 추천합니다. 맛으로 유명한만큼 다양한 맛이 있는데 -딸기, 초코, 바닐라, 쿠앤크, 바나나, 피넛버터, 민초칩, 버스데이 케익- 그중에서도 딸기맛이 가장 인기있습니다.
- 장점
- 최고맛 프로틴
- 단점
- 가격이 비싼편
- 단백질 함량이 다소 낮음
- 인공 감미료 함유
1회 제공량당 영양 정보는 200 칼로리 / 단백질 22g / 탄수화물 15g(식이섬유 5g) / 지방 6g(포화지방 2g)입니다. 전문적인 수준까지 몸을 만들고 싶지 않은 이상 충분히 좋은 보충제입니다. 하지만 비슷한 스펙 프로틴 대비 가격대가 어느정도 있는 편입니다.
II. 국내탑 프로틴 추천
지금까지 소개를 하다보니 본의아니게 미국산 프로틴을 나열했는데요. 국내산 프로틴에도 좋은 제품들이 당연 많습니다. 그중에서 2개 + 1개 프로틴을 추천드리고자 합니다. 아무래도 국내 생산이다보니 가격도 합리적이며 프로틴 성격 또한 All-Round 플레이어라고 할 수 있습니다.
1. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크
첫번째로는 김종국 / 손나은 프로틴으로 유명한 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크입니다. 압도적인 판매량을 자랑하며 광고대로 올 인 원 파워쉐이크입니다. 18가지 아미노 엑시드와 비타민, 철분, 미네랄, 글루타민, BCAA, 아르기닌, 아연, 칼슘이 들어갔습니다.
단백질 함량 80% 이상의 최고급 WPC(농축유청단백질)과 90% 이상의 최고급 WPI(분리유청단백질)의 혼합 단백질로 흡수력이 정말 빠릅니다. 칼로리가 낮고 1회 제공량 프로틴 함유량이 31g 그리고 칼로리는 165kcal입니다.
2. 원데이 뉴트리션 머슬킹 80
100만통 이상 판매를 기록한 국내를 대표하는 프로틴이라고 생각됩니다. 모든 검사와 인증을 마친 제품으로 주문시 품질보증서까지 같이 보내주니 믿고 구매할 수 있습니다. 18종 아미노산, 9종 미네랄, 8종 비타민이 포함되어 있습니다.
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원재료는 미국 글랜비아사에서 WPC(농축유청단백질)을 들여와 블랜딩해서 제조하며 네덜란드 ADM사의 코코아를 사용해서 맛도 좋습니다. 무설탕 제품이며 칼로리는 1회 제공량 135kcal로 낮은 편이며 단백질 함량은 23g입니다.
3. 가성비 최고 프로틴
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III. 가성비 프로틴 추천 :
옵티멈 뉴트리션
골드 스탠다드 웨이
옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이는 100% 유청 단백질 파우더로 최고 가성비 프로틴으로 뽑았습니다. 설탕은 1회 제공량당 1g 함유되었는데 단맛 자체는 인공 감미료인 아세설팜 칼륨으로 냅니다. 1회 제공량당 120칼로리, 지방 1g, 탄수화물 3g, 단백질 24g이 함유되어 있습니다.
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- 장점
- 맛있음
- 저렴한 편
- 단점
- 인공 감미료 함유
맛은 바닐라 아이스크림이나 밀크 초콜릿, 쿠키 앤 크림향 등이 있는데, 판매처에 따라 약간의 차이는 있지만 2,27kg에 8만원대 ~ 10만원대입니다. 이는 다른 프로틴보다 무게당 가격이 절반 이하 수준입니다. 맛도 정말 뛰어나고 가격도 저렴해서 최고 가성비 프로틴으로 추천합니다.
IV. 무첨가프로틴 추천 :
NAKED WHEY
아직 국내에 잘 알려지지 않은 Naked Nutrition사의 대표적인 제품인 NAKED WHEY는 목초를 먹인 젖소에서 추출한 유청 단백질로 만들어진 청정 제품입니다. 이 제품은 인공 감미료, 인공 색소, 인공 향료를 포함하지 않아서 매우 믿을수 있는 건강한 느낌(?)을 주는데요. 프로틴 중에서도 첨가물이 없는 제품을 찾는다면 무첨가 NAKED WHEY 가장 베스트입니다.
한 서빙(파우더 2스쿱, 약 30g)당 단백질 25g, 탄수화물 3g, 지방 2g, 120칼로리, 설탕 2g을 함유하고 있습니다. 또한 BCAA(분지 사슬 아미노산)의 조합인 이소류신, 류신, 발린이 1회 제공량당 5.9g 함유되어 있어서 근육 회복과 단백질 생성에 도움이 됩니다.
- 장점
- 목초 먹인 소 유청 단백질만 함유
- 1회 제공량당 탄수화물과 지방 함량이 낮음
- 1회 제공량당 5.9 그램의 BCAA를 함유
- 인공 감미료나 향료가 없음
- 단점
- 설탕이 완전히 없는 것은 아님
- 섞기 어렵고 가끔 덩어리가 생김
하지만 이 제품의 단점은 섞기가 쉽지 않다는 점입니다. 쉐이커 병에서 충분히 흔들지 않으면 덩어리가 생길 수 있습니다. 또한 맛은 평범하며 유제품과 비슷합니다. 초콜릿, 바닐라, 딸기 맛이 있습니다.
V. 무설탕 프로틴 추천 :
옵티멈 뉴트리션
플래티넘 하이드로 웨이
옵티멈 뉴트리션의 플래티넘 하이드로 웨이는 무설탕 프로틴이며 1회 제공량에는 140칼로리, 30그램의 단백질, 1그램의 지방, 3그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 제품은 가수분해 유청 단백질로 만들어져 있어, 단백질 흡수와 소화가 더욱 쉽도록 작게 분해되어 있습니다.
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쿠키 앤 크림 오버드라이브, 초콜릿 민트, 벨로시티 바닐라, 초콜릿 땅콩버터, 슈퍼차지드 스트로베리, 터보 초콜릿, 레드벨벳 케이크 등 7가지 다양한 맛 중에서 선택할 수 있으며, 이 중 터보 초콜릿도 매우 맛있습니다.
- 장점
- 1회 제공량당 단백질 30g
- 무설탕
- 단점
- 과당 옥수수 시럽 함유
옵티멈 뉴트리션은 이 제품에 인공 감미료인 수크랄로스 및 고과당 옥수수 시럽(식품 라벨에는 설탕으로 표기)을 사용합니다. 이 제품은 숟가락으로 쉽게 섞을 수 있을 정도로 물에 잘 녹기 때문에 쉐이커 병이 없을 때에도 먹기 편합니다.
VI. 무지방 프로틴 추천 :
마이프로틴 임팩트웨이 프로틴
마이프로틴 임팩트 유청 분리 단백질은 맛에 따라 단백질량이 약간 차이가 있는데 1회 제공량당 최대 22그램 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 지방이나 설탕 함량이 매우 낮아 1회 제공량당 칼로리는 단 90칼로리이며, 나트륨 함량도 낮습니다(1회 제공량당 25mg).
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- 장점
- 우수한 제품 순도
- 고농도 단백질
- 무지방
- 낮은 나트륨 함량
- 단점
- 품질 관리 우려
- 인공 감미료 함유
- 타사 테스트 미완료
labdoor.com 사이트 제품 순도 테스트 결과, 25그램 제공량당 21.9그램의 단백질이 함유되어 있습니다. 하지만 구매 시 유청 농축액이 아닌 분리 유청을 구입해야 하는 점 등 몇 가지 단점도 있습니다. 아무튼 무지방 프로틴을 찾으신다면 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴을 추천합니다.
VII. 무유당 프로틴 추천 :
다이마타이즈 ISO 100
웨이 프로틴 파우더
다이마타이즈 ISO 100 유청 단백질 파우더는 유당이 없는 프로틴입니다. 하지만 이 제품은 옵티멈 뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이와 마찬가지로 가수분해 분리 단백질을 사용하지는 않습니다. 아무튼 이 제품은 1회 제공량당 단백질 25g, 지방 1g 미만, 탄수화물 2g(설탕 1g 미만 포함)을 함유하며, 시나몬 번, 퍼지 브라우니, 고메 초콜릿 등 총 13가지 맛을 선택할 수 있습니다.
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- 장점
- 무유당
- 칼로리 91%가 단백질
- 설탕 / 지방 1g 미만
- 단점
- 분말에서 이물질이 간혹 발견된다함
- 인공 감미료 함유
- 1회 제공량당 나트륨 160mg 함유
labdoor.com 사이트에서는 다이매타이즈 ISO 100을 최고의 유청 단백질 파우더로 추천하는데요. 이 제품은 테스트에서 6가지 유해 물질이 100만 분의 1 미만인 등 이 파우더의 칼로리 중 약 91%는 단백질에서 나올 정도로 영양가와 제품 순도 면에서 높은 점수를 받았습니다.
VIII. 잘녹는 프로틴 추천 :
셀루코어 웨이
프로틴 아이솔레이트
가장 잘 녹아서 먹기 편한 프로틴 추천으로는 셀루코어 웨이 프로틴 아이솔레이트가 있습니다. 일단 7가지 맛종류에 맛도 좋고 1회 제공량당 24g의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 1회 제공량당 지방은 1.5g, 탄수화물은 4g, 칼로리는 120칼로리에 불과합니다.
>>> 다이마타이즈 ISO 100 웨이
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- 장점
- 훌륭한 맛
- 저렴한 가격
- 부드럽게 섞임
- 1회 제공량당 24g 단백질
- 제빵시 쓰기 좋음
- 단점
- 1회 제공량당 나트륨 130mg
- 인공 감미료 함유
셀루코어 제조사는 프로틴 2 스쿱에 150ml ~ 180ml 음료를 섞도록 권장하는데, 물론 이는 취향에 따라 조절하면 됩니다. 잘 녹기 때문에 요거트, 오트밀, 팬케이크에 파우더를 섞어 먹는 것도 추천합니다.
IX. 식사 대용 프로틴 추천 :
비타할로 가볍게 한끼
다이어트 쉐이크
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X. 먹기 편한 프로틴 추천 :
한장의 식단
“한장의 식단”은 납작한 팩 하나에 물 200ml만 넣어서 먹으면 단백질 보충을 할 수 있는데, 커다란 쉐이커 병을 따로 들고 다닐 필요가 없다는 점에서 말그대로 ‘한장’의 식단입니다. 그리고 특이한 점은 맛인데요. 다른 제품들은 보통 딸기, 바닐라, 초코 이런 식이라면 한장의 식단은 그린티 라떼, 마일드 커피, 그레인 코코아, 스테비아 요거트, 소이밀크 그레인 이렇게 있습니다. 맛이 그래서 약간 호불호가 갈릴 수 있으니 일단 한번 다 드셔보시길 권합니다.
곤약 뿌리 추출 성분이 있는데 수분 흡수시 최대 40배까지 팽창해서 포만감도 느낄 수 있습니다. 칼로리는 한 팩당 150kcal입니다. 그런데 탈지분유가 함유되어 있어서 유당불내증이 있으신 분들에게 적합하지 않은 제품입니다.
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