프로틴바 추천 (모두 추천하는 공통 베스트 3 비교 + 국산 프로틴바 + 동네슈퍼 프로틴바)
I. 프로틴바 추천하기
프로틴바는 아무래도 프로틴 파우더보다는 먹기도 편하기도 하고 식사대용으로도 괜찮아서 많이 찾으실텐데요. 어떤 프로틴바를 먹을지 프로틴바 추천을 검색하면 정말 수도없이 나오며 프로틴바마다 각각의 장단점이 있습니다. 본 포스팅에서는 공통적으로 추천되는 프로틴바 베스트 3 및 각각 비교 그리고 동네 슈퍼에서도 구할 수 있는 국내산 프로틴바 추천합니다.
II. 프로틴바 추천팁
프로틴바 선택시 몇가지 체크해야할 팁이 있습니다. 일단 평소 식단에서도 막상 단백질 섭취가 쉽지 않기에 프로틴바 중량대비 프로틴이 최대한 많은 것을 (단백질 함량 15g 이상이 좋음) 선택하시면 좋습니다. 둘째, 다이어트를 하지 않더라도 저칼로리 및 저탄수화물 프로틴바를 선택하시면 좋습니다. 셋째, 프로틴바 자체가 달고 초코나 바닐라로 다양한 맛이 있지만 각자 취향이 있기에 좋아하는 맛을 골라야 합니다.
III. 프로틴바 추천 :
공통 베스트 3 및 비교
1. 커클랜드 프로틴바
프로틴바 추천 첫번째로 코스트코에 판매하는 커클랜드 프로틴바입니다. 코스트코 제품인만큼 가격이 저렴하고 양질의 프로틴바이지만 코스트코까지 가기는 쉽지 않은데요. 아래 링크에서 쉽게 온라인 주문이 가능합니다. 커클랜드 프로틴바는 밑에 설명할 퀘스트 프로틴바의 가성비 버전으로도 알려져 있는데요. 그 이유는 영양 구성이 거의 흡사하기 때문입니다.
무엇보다 인공향과 글루텐이 없다는 점이 정말 좋은데요. 단백질 21g에 탄수화물 22g중 식이섬유 15g이 함유되어 있습니다. 당류는 1g 그리고 지방은 7g인데 그중 포화지방이 2.5g으로 낮은 수준입니다. 개인적으로 맛은 초코 브라우니가 좋았는데 달달하지만 당분 걱정 없이 드실 수 있습니다.
2. 퀘스트 뉴트리션 프로틴바
퀘스트 프로틴바는 한국은 물론 미국에서도 인기가 많은 제품으로 장점으로는 해외제품인데도 가격은 낮다는 점 그리고 좋은 영양성분을 갖춘 점이 있습니다. 퀘스트 뉴트리션 프로틴바의 가장 큰 특징은 맛종류가 정말 많다는 것인데요 (버스데이케잌, 초콜렛 피너버터, 쿠앤크, 더블 초콜릿 청크, 초콜렛 브라우니 등등). 민트 초콜렛 같은 호불호가 갈리는 맛을 제외하고는 대부분 맛있습니다.
초코 브라우니 맛 기준으로 단백질은 20g으로 충분하며 탄수화물 23g 중 17g이 식이섬유입니다. 당류는 1g에 불과해서 1일 권장량 1% 수준입니다. 그리고 지방 6g중 포화지방은 1g으로 낮습니다. 게다가 글루텐, 대두 성분 (GMO 가능), 설탕이 없다는 최고의 장점이 있습니다. 당지수가 0인 에리스리톨을 당 알코올에 사용했습니다.
3. 신타 BSN 프로틴바 = 맛이 최우선 순위라면
신타는 그 맛이 좋기로 유명합니다. 가성비나 단백질 함량에서는 최고가 아닐 수 있지만 맛에서만큼은 압도적인 회사라 신타 제품들은 맛 때문에라도 다른 부분이 커버가 됩니다. 프로틴 파우더 그 특유의 향이 다른 브랜드 제품과 비교시 아예 없는데요. 그렇다고 맛말고 다른 것이 부족한 것도 아닌 양질의 제품입니다.
신타 BSN 프로틴바는 20g 복합 단백질바를 함유 + 지방 7g (포화지방 5g)에 탄수화물은 23g입니다. 그런데 아무래도 단맛을 내려다 보니 당성분중 2g은 이소말토 올리고당인데요. 이는 당지수가 34.7일정도로 꽤 높은 수치를 가진 겁니다. 하지만 전체적으로 밸런스가 좋으며 WPI 유청 단백질과 우유 단백질이 함유되어 가볍고 식감이 바삭합니다.
4. 주관적 비교
IV. 국내 프로틴바 추천
1. 미트리 프로틴바
- HACCP 인증
- 맛
- 그레인넛츠
- 베리믹스
- 카카오초코
- 그린티
국내 프로틴바 추천 첫번째는 미트리 프로틴바로 미트리는 국내 보충제 전문 중소기업 제품으로 사실상 넛바일정도로 좋은 성분으로 이뤄져 있습니다. 크랜베리, 세븐베리, 카카오, 건포도, 아몬드, 대추야자, 율무, 현미, 캐슈넛, 귀리, 참깨, 호두, 흑미등으로 만들었는데요. 이런 넛바의 최대 장점은 바로 포만감과 식감 그리고 풍부한 식이섬유라고 할 수 있습니다.
한가지 아쉬운 점은 여기서 추천된 국내 프로틴바들 단백질 함량이 12g ~ 15g인데, 위에서 추천된 해외 프로틴바들(20g)보다 좀 낫다는 편입니다. 아무튼 미트리 프로틴바는 단백질 함량 15g으로 분리유청과 분리대두를 사용해 유당불내증이 있는 분들도 무리없이 섭취하실 수 있습니다. 탄수화물 15g에 지방 5g (포화지방 0.5g)입니다.
2. 칼로바이 퍼펙트파워 프로틴바
일명 김종국/손나은 프로틴바로 알려진 칼로바이 퍼펙트파워 프로틴바는 요즘 많은 인지도를 얻고 있는 중인데요. 맛은 요거트맛과 바나나맛이 있는데 바나나맛은 달콤하며 한입 베어물면 바나나 향이 확 올라오며 부드러운 식감인 반면, 요거트맛은 바삭한 라이스 크리스피 (<– 정말 맛있습니다.) 식감입니다.
>>> 칼로바이 퍼펙트파워 프로틴바
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봉지에 크게 적혔듯 단백질 함량은 13g으로 국내 프로틴바중에서는 평균치 함량입니다. 해외 브랜드가 평균 20g임을 감안하면 적지만 본인이 하루에 필요로하는 단백질을 잘 참고해 드시면 됩니다 (운동 안할시 체중 1kg당 단백질 1g / 운동 할시 체중 1kg당 단백질 1.2g~2g). 요거트 맛은 유당 불내증이 있으신 분이 무리없이 드실수 있습니다(바나나 맛은 아닙니다).
3. 셀렉스 프로틴바 너츠
셀렉스 프로틴바 너츠 또한 국내 제품으로 우리에게 많이 친숙한 우유 브랜드인 매일유업에서 나온 브랜드입니다. 이름에 너츠가 들어가는 만큼 불포화지방산이 풍부한 땅콩, 아몬드, 캐슈넛 총 견과함량이 50%이상이나 되는 점이 가장 큰 특징인데요. 상당히 건강하게 먹을 수 있는 프로틴입니다. 그래서 식감도 좋으며 요즘 사람들이 많이 섭취하지 못하는 식이섬유도 많습니다.
단백질 함량은 12g으로 달걀 2개 분량입니다. 지방은 전체 14g이지만 그중에서 포화지방은 3.5g으로 낮은편입니다. 칼로리는 하나당 245kcal인데 밥 한공기 열량이긴 하지만 단순히 칼로리만 높은 음식이 아닌 그만큼 영양성분도 괜찮아서 그렇게 부담스럽게 느껴질 칼로리는 아니라고 봅니다.
4. 곰곰 단백질바
- 프로틴바 추천 최고 가성비
- 땅콩 37% + 아몬드 9%
- 식이섬유 4.5 곡물
- 바삭한 식감
V. 동네슈퍼에 있는
프로틴바 추천
1. 닥터유 (프로) 단백질바
동네슈퍼에 파는 프론티바 추천 첫번째로는 닥터유 프로 단백질입니다. 한번쯤 슈퍼나 편의점에서 보셨을 텐데요. 이름이 “프로’ 단백질바인만큼 단백질 함량이 해외 브랜드 제품보다 많은 24g인 것과 가격도 낮은 편이라 가격 대비 넉넉한 용량 그리고 요즘 인기많은 아르기닌까지 들어간 점들이 최대 장점들입니다. 한가지 아쉬운 점은 당류가 살짝 높다는 점입니다.
만약 닥터유 프로 단백질처럼 큰 프로틴바가 부담스럽다면 닥터유 단밸질바 미니쏙을 추천드립니다. 일단 미니로 포장되어서 먹기가 편하며 구성 성분은 렌틸콩, 통아몬드, 땅콩, 단백질 너겟이 포함된 간편하게 즐길 수 있는 단백질 보충제입니다. 미니 형태라서 한입에 다 먹을 수 있기에 다른 단백질바처럼 뜯어서 먹다가 중간에 다른 곳에 보관할 필요가 없습니다.
>>> 닥터유 단백질바 주머니쏙
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2. 포스트 단백질바
동네슈퍼 프로틴바 추천 두번째는 포스트사에서 나온 단백질바입니다. 위의 닥터유 (프로) 단백질와 함께 슈퍼나 편의점에서 가장 많이 본 단백질바는 포스트에서 나온 단백질바일 것입니다. 당연 위의 닥터유 단백질바와 비교가 많이 되는데요. 닥터유 단백질바에도 미니 형태가 아니라 바형태로 나온 것이 있는데요.
다 50g으로 무게는 같은데 단백질 함량에는 차이가 있습니다 (포스트 14g 닥터유 12g). 구성성분을 비교하면 포스트 단백질바는 땅콩 24% + 아몬드 7% + 준초콜릿 16% + 크랜베리 0.9%인 반면 닥터유 단백질바는 땅콩 34% + 아몬드 14% + 렌틸콩 3%입니다. 견과류는 닥터유가 더 많습니다.
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“파트너스 활동으로, 일정 수수료를 받을 수 있습니다.”