아침식사 추천 7가지 (건강 신경 안씀 버전)
1일 2식 또는 간헐적 단식등 요즘 여러 건강 관리법이 나오면서 아침을 먹어야 하니 안 먹어도 된다니 여러 논의가 있는 와중에 아침식사 추천을 하겠습니다. 보통 아침으로 빵이나 시리얼 같은 정제탄수화물을 먹지말라고 합니다. 근데 시간상 급하게 먹어야 할 때는 불가피하게 그런 음식들을 먹게 되는데요. 아무튼 본 포스팅은 건강 신경 안씀 버전임을 감안해주세요.
I. 아침식사 추천 1 :
햄버거 모닝 세트
아침식사 추천 첫번째로는 햄버거 브랜드 모닝세트를 추천드립니다. 대부분의 직장이나 학교 근처 또는 가는길에 햄버거집이 있을 테고 국내에 있는 프랜차이즈 햄버거집에는 모닝세트를 다 파니 쉽게 접근 가능합니다. 간 김에 음료 선택에 모닝 커피까지 선택할 수 있으니 커피까지 별도로 구매할 필요가 없죠.
맥도날드나 버거킹 같은 모닝 세트 메뉴들은 사실 다 정형화되어 있습니다. 베이컨 + 치즈 + 계란 + 팬케이크 + 메이플 시럽 + 과일주스 OR 커피. 만약 비슷하게 집에서 햄버거 모닝 세트를 드시고 싶다면 냉동으로도 판매되니 아래 링크에서 최저가를 확인해보세요.
II. 아침식사 추천 2 :
전자렌지 볶음밥
아침식사 추천 건강 신경 안씀 버전으로는 인스턴트 볶음밥을 제시합니다. 대부분 냉동된 제품일텐데 아침에 급할 때 2분에서 3분정도 전자렌지에서 해동후 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 그 종류는 사실 너무 많은데 아래중에서 눈길이 가시는 링크에서 최저가를 확인해보세요!
III. 아침식사 추천 3 :
샌드위치류
밀가루에 대한 논란과 안에 들어간 햄이나 베이컨에 관한 유해성 여부는 차치하고 샌드위치만큼 또 간편성에서는 좋은 음식도 없긴 합니다. 우유와 함께 먹으면 배도 차면서 길어야 5분이면 끝낼 수 있기 때문인데요. 샌드위치를 전문적으로 파는 곳은 찾기가 어려우니 (개인 매장말고 프랜차이즈점이 잘 안 보임) 주문해서 드시거나 근처 파리바게뜨나 뚜레쥬르 또는 에그드랍 같은 곳에서 드시는 것도 한 방법입니다.
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IV. 아침식사 추천 4 :
편의점 김밥 OR
삼각 김밥
아침식사 추천 세번째로는 김밥이나 삼각김밥인데 이들도 샌드위치만큼 정말 간단히 먹을 수 있는 아침 대용입니다. 한국식 샌드위치라고 볼 수 도 있는데요. 아무래도 편의점에서 파는 (삼각)김밥이다보니 여러 화학조미료가 들어가서 건강 신경 안씀 버전에 넣었습니다. 아무튼 우리에게 많이 익숙하면서도 간단한 김밥류를 아침식사 추천 메뉴에 넣었습니다.
V. 아침식사 추천 5 :
빵류 + 햄치즈 + 우유
빵 그리고 우유/주스의 조합은 아침식사 추천에 있어 가장 무난하면서도 집에서 얼른 빨리 먹을 수 있는 메뉴라고 생각합니다. 아침에 바쁠 때 간단히 빵에 크림치즈나 쨈을 바르고 먹으면서 우유나 쥬스를 마시거나 아니면 빵에 햄이나 치즈를 얹어서 먹으면 아침으로 손색은 없습니다.
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보통 식빵류에 베이컨이나 계란을 얹어 드시기도 하는데 개인적으로 간단하게 드시려면 위 사진처럼 (사진에는 치즈만 올라갔지만) 슬라이스된 통밀빵에 짭짤한 하몽이나 햄류 1장 그리고 슬라이스된 치즈 1장을 얹어서 몇개 드시는 것도 좋은 아침이라고 봅니다. 실제로 유럽에서는 이렇게 간단히 아침으로 먹습니다.
- 빵류 최저가
- 햄치즈 최저가
- 음료 최저가
VI. 아침식사 추천 6 : 스프
다음으로 추천하는 아침식사는 스프입니다. 유럽에서 직접 사먹을 수 있는 스프는 건강식이나 국내서 간단히 해먹을수 있는 스프들은 사실 다 인스턴트라서 건강 신경 안씀 버전에 넣었습니다. 그래도 따뜻하고 한끼 먹으면 속이 든든한 것도 사실입니다. 거기다 스프에 마늘빵도 같이 곁들여 먹으면 더더욱 속이 든든할 겁니다. 개인적으로 국내에 괜찮은 스프 전문점이 많아졌으면 합니다.
VII. 아침식사 추천 7 :
무설탕 그래놀라 시리얼
시리얼도 아침식사로 정말 간단하게 해치울수 있는 메뉴입니다. 본 포스팅이 아침식사 추천 건강 신경 안씀 버전이지만 그래도 설탕 가득한 시리얼이나 GMO 이슈가 있는 옥수수로 만든 시리얼은 빼는 것이 맞다고 생각해서 무설탕 그래놀라 시리얼을 추천드립니다.
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